O ômega 3 é um dos alimentos que foi muito comentado sobre saúde e benefícios. Quando estamos fazendo dieta e queremos emagrecer temos que ter ciência de quais alimentos devemos comer, isso ajuda muito na hora de termos saúde. Estudos constataram a ajuda em certas horas na prevenção de doenças cardíacas, depressão, e redução do colesterol entre outros benefícios ajuda muito a melhora nas atividades cerebrais. Como podemos ver, o ômega 3 é poderoso e quem acha que ele só está presente em frutos marinhos e peixes está enganado, pois a substancia poderosa está presente em muitos outros e vamos conhecer melhor sobre isso.
Benefícios do ômega 3 em nossa vida
O ômega 3 é um ácido poderoso e essencial para nosso organismo. Para termos os benefícios que ele oferece necessitamos a ingestão de alimentos que contenham a substancia. As gorduras boas, podem estar presentes em vários alimentos e ser de origem vegetal e animal, o ômega três é uma dessa produzidas por algumas espécies de peixes e dentre outros encontrada em alguns alimentos. Seus benefícios são muitos entre eles Excelente opção para a prevenção de doenças cardiovasculares; Possui propriedades antiinflamatórias; Reduz o colesterol LDL; Triglicerídeos; Reduz a pressão arterial; Previne doenças mentais; Retarda o aparecimento de doenças comuns na velhice. Todos esses benefícios incluídos em alimentos que podem ser deliciosos e essenciais para um boa dieta. Vamos conhecer alimentos que também possuem ômega 3 em sua composição.
- Óleo de linhaça é uma das fontes de Ômega 3. Basta uma colher de óleo de linhaça que estamos assegurados de 7.980 mg de Ômega-- Couve-flor também possui Omega-3, uma xícara de couve flor contém 37 mg de Ômega 3;
- Couve- de-bruxelas contém em media 430 mg de Ômega 3 em uma porção;
- Chia está é a mais conhecida por conter ômega 3. O grão é conhecida por auxiliar no emagrecimento. Uma colher é suficiente para termos os benefícios;
- Peixes como cavala, arenque, sardinha, salmão, atum e bacalhau são os principais emais ricos em Ômega 3.
