Alimentação é a uma das coisas mais importantes e temos que estar sempre controlando o que estamos comendo, se você não tem uma alimentação saudável, você pode ter inúmeros problemas de saúde, você terá seu sistema imunológico mais frágil onde você ficará mais exposto para doenças como gripe, resfriado, entre outras. O ideal é comer a cada 3 horas para ter uma alimentação balanceada entre vitaminas, sais minerais, proteínas, carboidratos até mesmo o açúcar, mas é claro não em excesso, o segredo é comer balanceado e conforme o seu desgaste físico, e se você ingerir muitos carboidratos como: Paes, massas e banana e se você não pratica alguma atividade física você com certeza engordará, mas você também não pode cortar eles, porque o carboidrato que te dá energia, veja um exemplo de uma dieta balanceada:Café da manhã
1 pote de iogurte light com 1 xíc. (chá) de flocos de milho e uma fruta de sua escolha.
Lanche
Uma Mça ou uma pera
Almoço
1/2 concha de feijão
2 fatias finas de picanha grelhada
1 prato (sobrem.) de rúcula com rodelas de cebola e molho shoyu light
2 col. (sopa) de arroz à grega
1 fatia de abacaxi
Lanche
Uma Barra de cereal ou um pote de iogurte light
Jantar
1 prato (sopa) de sopa de legumes com carne
1 prato (sobrem.) de folhas verdes temperado com 1 fio de azeite e sal
2 torradas
1 fatia de melão
Ceia
Uma ameixa ou 1 frasco de leite fermentado
Essa foi uma dica, mas você pode ir ao um nutricionista e fazer uma dieta mais especifica para você.
