Antes de qualquer atividade física, é sempre importante que você alongue seus músculos, a fim de evitar possíveis dores, e inflamações por praticar esportes sem o devido cuidado.Para alongar antes das atividades físicas, não é preciso grande esforço, basta você fazer entes de todos os exercícios, um alongamento básico, por exemplo, estique os pés sobre uma plataforma e encoste a mão no pé e segura durante 20 segundos.
Faça isso nas duas pernas. Após isso, eleve a mão até as costas por cima, e a outra por baixo, puxe uma com a outra e segure por 20 segundos também. Faça isso com as duas mãos. Após as atividades físicas, não esqueça do relaxamento.
