Exercícios para perder barriga

Muitas pessoas não se sentem a vontade de alguma maneira com o seu corpo, vivem reclamando daquela gordurinha ou aquela saliência na barriga. Mas, isso são coisas que com muita força de vontade e dedicação podem ser, pelo menos, minimizados. Para se ter um abdômen sarado, é necessário que você saiba como perder barriga através de exercícios para emagrecer, basta procurar por exercícios localizados que ajudarão você a ter uma boa aparência e se sentir melhor.

Uma rotina de exercícios para perder barriga será sem dúvida a melhor alternativa. Se você está de regime, atividade física é extremamente essencial para ser capaz de emagrecer rápido. Uma rotina de exercícios deve incluir os trabalhos aeróbicos, como caminhar todos os dias durante pelo menos quarenta minutos, e exercícios localizados, incluindo exercícios para reduzir barriga para eliminar aqueles pneuzinhos que incomodam. Conheça alguns exercícios possíveis de se fazer diariamente.

Joelhos para Cima:

1. Apóie em uma mesa ou escada.
2. Mantenha seu corpo com as mãos separadas, esticando os braços e pernas.
3. Mantenha-se as a pontas de seus dedos em seus pés.
4. Traga o seu joelho direito em direção a seu estômago como você girar o quadril (o joelho deve ir em direção ao ombro oposto) Repita 20 vezes com cada perna.
5. Repita 3 conjuntos de 5.
6. Aumenta o número de conjuntos até chegar a 10.

Isso pode ser um exercício que você pode compartilha com seus mais chegados, por exemplo, você terá o divertimento, e ainda por cima diminuir sua barriga.

Evitando a barriga:

1. Sente-se na borda de uma cadeira com os joelhos. Elevar os joelhos tirando os pés do chão.
2. Use o seu abs para levantar as pernas sobre a barriga e tirar o outro lado. Voltar para a primeira posição. Repita 3 conjuntos de 5.
3. Aumenta o número de conjuntos até chegar a 10.

Um exercício a mais para complementar é um pouco mais intenso.

Boca para Cima:

1. Com um peso em cada mão.
2. Levante o seu braço esquerdo sobre a cabeça e joelho simultaneamente.
3. Fique 5 segundos e depois diminuir o seu braço e perna.
4. Repita com o cotovelo direito.
5. Como o anterior 3 séries de 5 repetições.
6. Aumenta o número de conjuntos até chegar a 10.

Estes exercícios para perder barriga, podem ser complementados com outros exercícios para reduzir a estomago e, portanto, terá uma rotina completa de exercícios localizados.

Recomendações:

1. Faça caminhadas diárias de 40 minutos, elas vão ajudar a melhorar os benefícios do exercício para reduzir a barriga e dieta de baixa caloria.
2. Faça uma dieta para perder peso.
3. Tomar 2 litros de água por dia.

Saiba sobre algumas baladas GLS de São Paulo

A maior cidade do Brasil, São Paulo, oferece diariamente uma imensa opções de baladas e bares para os mais variados públicos. Quem mora na cidade não pode nem reclamar por não ter o que fazer a noite. São inúmeras danceterias, nos mais diferentes pontos de localização. São Paulo possui, em especial, um número grande de bares e boates especializados no público gay e simpatizantes. O público gay é extremamente animado e festeiro, e lotam ,principalmente nos finais de semana, as casas noturnas. Os preços são variados, depende de cada casa, porém a diversão com certeza é garantida. Conheça algumas.

A LÔCA

Endereço: Rua Frei Caneca, 916 - Bela Vista - São Paulo

BLUE SPACE: Ao passar pela Rua Brigadeiro Galvão, não tem como não enxergar o endereço da Blue Space. Com um casarão todo pintada de azul, a boate aberta há mais de desesseis anos apresenta três ambientes. Seu forte são os excelentes shows de drag queens, sempre muito divertidos e bem produzidos. Também conta com ótimos Djs e ainda conta com uma equipe de gogoboys que abrem a pista da boate.

Endereço: R. Brigadeiro Galvão, 723 - Barra Funda - São Paulo

BUBU LOUNGE DISCO

Endereço: R. dos Pinheiros, 791 - Pinheiros - São Paulo

CANTHO DANCE CLUB: A danceteria GLS é embalada por flashbacks dos anos 70 aos 90 e hits mais modernos. Localizada na região central, a Cantho costuma acolher homens mais maduros, na faixa de 40 a 50 anos. 13 globos espelhados pendem do teto da lotada pista iluminada por lasers. Um mezanino fica liberado de sexta e sábado. Aos domingos, com o acréscimo de dinheiro ao ingresso, pode-se ver o agito de cima. Mensalmente, no terceiro domingo do mês, rola o Energy, um after hours das 7h às 16h.Também abre em vésperas de feriado.

Endereço: Largo do Arouche, 32 - República - São Paulo

FAIR LADY

Endereço: Al. Raja Gabaglia, 177 - Itaim Bibi - São Paulo

FREEDOM CLUB

Endereço: Largo do Arouche, 6 - Centro - São Paulo

GLADIATORS CLUB

Endereço: Dr. Penaforte Mendes, 259 - Bela Vista - São Paulo

Lançamentos de filmes para 2014

É muito fácil de ver que a gente pode encontrar uma grande quantidade de produções do cinema, sendo que muitas das vezes os filmes podem trazer historias magníficas, efeitos especiais muito interessantes, e fazer com que você tenha sempre algo bom para assistir. Assim para o ano de 2014 não será diferente, por conta de que os filmes sempre vem se renovando e fazendo com que você tenha mais oportunidades de ver historias novas, ou até mesmo, sendo que para te dar mais idéia de uma olhada na sinopse de alguns dos filmes.

Capitão América 2 promete ser um grande sucesso, sendo que a sua estréia esta prevista para o dia primeiro de janeiro de 2014, isso por conta de que o primeiro foi um grande sucesso. tendo como os possíveis nomes para o papel principal feminino as atrizes Anna Kendrick, Felicity Jones e Imogen Poots. É uma seqüência escrita pode Christopher Markus e Stephen McFeely, que já ira começar as suas gravações, que pelo o que já foi divulgado terá um clima mais sombrio que o primeiro.

Outro que promete ser um grande sucesso é o filme do “Pica Pau”, que será um longa metragem produzido pela Universal Pictures juntamente com a Illumination Entertainement. Essas será uma produção por computação gráfica, como o filme, Meu Malvado Favorito, que foi outro sucesso de bilheteria. O roteiro vem sendo escrito por John Altshuler e Dave Krinsky, onde mais informações serão encontradas em breve.

Também seguindo o sucesso do primeiro, no ano de 2014, a gente vai ver as aventuras de “Rio 2”, sendo que Carlos Saldanha revelou em uma entrevista que esse filme vai ser liberado pela Fox, por conta da grande venda de DVD e Blu-ray da primeira versão das aventura da personagem Blu, uma arara-azul.

Para que tenha uma noção de uma olhada na lista com alguns dos demais filmes que podem ainda ser lançados no ano de 2014, onde eles vem com a data prevista de estréias nos cinemas.

- Transformers 4 (Untitled Transformers Sequel) – 11/07/2014

- X-men: Days of future past (X-men: Days of future past) – 18/07/2014

- Noah (Noah) – 11/04/2014

- Robopocalypse (Robopocalypse) – 25/04/2014

- Dawan of Planet of the apes (O planeta dos macacos – continuação) – 23/05/2014

- Guardiões da Galáxia (Guardians of the Galaxy) – 01/08/2014

- The Amazinq Spider-Man 2 (The Amazinq Spider-Man 2) – 02/05/2014

- The Good Dinosaur (The Good Dinosaur) – 30/05/2014

- Maleficent (Maleficent) – 01/08/2014

- Ninjas turtles (Ninjas turtles) – 10/01/2014

Conheça as novidades do FIFA 2013

Um dos jogos mais esperados pelos apaixonados por futebo chegará ao Brasil em setembro, na versão demo até o momento, o FIFA 2013 vem para tentar se manter a frente da concorrência com o Pro Evolution Soccer 2013. Após o lançamento da versão demo de PES 2013 ser liberada para os consoles Xbox 360, PlayStation 3 e PCs, a Eletronic Arts correu para lançar a sua versão beta. No entanto, se você é viciado no game e já está ansioso para saber sobre o mesmo, saiba que alguns testes de jogabilidade já foram realizados.

O controle de Fifa 13 ficou mais sensível que seu antecessor. Graças a um sistema chamado First Touch Control, é possível realizar passes diferentes de acordo com força que se aperta o botão direcional. A altura da bola, a pressão do jogador no campo (se está sendo muito marcado, por exemplo), a posição dos jogadores ao seu redor, os atributos de cada jogador e até mesmo a condição climática são influentes na hora do toque de bola.

Para os jogadores que não estão acostumados com a jogabilidade, o estilo de jogar não é tão diferente das outras versões. Uma das grandes mudanças na nova versão é o Match Day, um recurso que dará um realismo maior às partidas. Por exemplo, se o jogador escolhe uma equipe que, na vida real, tem uma partida no mesmo dia, as condições verdadeiras dos jogadores serão transferidas para os atletas virtuais deste time, incluindo cartões amarelos e contusões.

Outras mudanças mais conhecidas são referentes à inteligência artificial dos jogadores. Agora eles estão agressivos e ao mesmo tempo cautelosos, não dando espaço para os atacantes adversários, em Fifa 13 a marcação é acirrada. Se precisar, de uma marcação mais forte, de uma chegada, ela será executada, mesmo sem apertar o botão de carrinho. Mas quando o adversário está dentro de sua área, essa pegada mais forte é deixada de lado para evitar um pênalti ou uma falta bem próxima do gol.

Portanto, o Fifa 13 manteve todos os fatores que sempre funcionaram na sua franquia, como o sistema de finalzação e passes. As inovações caíram muito bem e irão agradar aos fãs e aqueles que optam por jogar as duas franquias, FIFA e PES. Quanto ao preço, enquanto as versões da atual geração de consoles Xbox 360 e Playstation 3 vão custar R$ 179, a versão para PC será vendida a R$ 69, e de Playstation 2 por R$ 99. Totalmente em português, as edições comercializadas em território nacional contam com a narração de Tiago Leifert e Caio Ribeiro.